用情緒引導法培養孩子的自控力

用情緒引導法培養孩子的自控力
2021年06月07日 10:33 中國教育新聞網

  心理學研究表明,正確的教養技巧可以提升孩子“由內而外”的自控力。孩子是否能學會掌控自己的沖動情緒和行為,關鍵看父母采用什么樣的方式對待他們。

  父母如采用簡單粗暴的方式制止孩子的沖動情緒和行為,只會讓孩子恐懼、焦慮和緊張,根本無法幫助孩子發展理性思考能力、培養情緒自控力。

  孩子經常因為一些小事導致情緒沖動,如玩具掉了一個零件、游樂場的滑梯被別的小朋友搶占、自己捏的泥人掉了一只胳膊,都可能發脾氣甚至哭鬧不止,怎么哄勸都不好,很令父母頭痛。面對孩子強烈的情緒沖動,有的父母會認為孩子是故意的,都是孩子的錯,絕不能讓他得逞,因此常用立刻叫停、忽視不管、不停說教、進行心理控制等應對方法,甚至采用打罵的方式來強勢制止。

  其實,父母采用暴力管教方式制止孩子沖動的情緒和行為,用打罵來讓孩子聽話,與訓練動物沒有什么區別。這種簡單粗暴的方法,最多只能讓孩子出于自我保護的本能而快速停止哭鬧,同時感到擔心、恐懼、委屈、痛苦,卻不能培養孩子的理性,不能讓他從內心接納自己的情緒,不能培養孩子“由內而外”的自控力。

  事實上,由于負責控制情緒和行為沖動的大腦前額葉皮質層還沒有發育成熟,孩子很難安撫自己的情緒、控制自己的行為。美國心理學家丹尼爾·西格爾關于兒童大腦的科學實驗證明,讓孩子感到恐懼、擔心和痛苦的家庭教養方式,如吼叫、恐嚇、威脅、打罵等,只會讓孩子的大腦前額葉皮質層受到抑制,處于工作停滯狀態,無法獲得有效的刺激和鍛煉。這就意味著,任何形式的言語和行為暴力,只會激活負責憤怒、防御和攻擊的下層大腦,同時讓負責理性思考與控制沖動情緒和行為的上層大腦“停止營業”。

  父母如采用接納、理解、支持、關愛、尊重、共情、情緒引導、鼓勵、正確表揚等方式,能夠有效刺激、訓練和激活孩子的大腦前額葉腦區,促進大腦建立新的神經通路,增加神經元之間更多連結,從而提高孩子情緒和行為的控制能力。

  心理學家提出一種有助于提升孩子“由內而外”自控力的平和教養法,即父母在面對孩子的沖動情緒和問題行為時,要時刻保持平和與冷靜,采用情緒引導的方式,理解和接納孩子的感受,而不是用強烈的情緒對待孩子?!捌胶汀辈皇潜3殖聊?,而是盡可能少用說教和講道理的方式,盡可能壓低聲音保持冷靜,不要對孩子大喊大叫。

  情緒引導,即父母通過共情的方式,感受孩子的感受,讓孩子的情緒逐漸冷靜下來。情緒引導是幫助孩子學會控制自己行為、處理強烈情緒感受的有效工具,能教會孩子掌握一種“情緒語言”,學會用“情緒語言”來表達和接納自己的感受。當父母用心傾聽并試圖理解、接納孩子的感受、體驗時,情緒引導就開始了。

  安寧和沉靜的狀態,能幫助父母把控自己,管理好自己的情緒、語言和行為,使其能夠站在自身之外覺察情緒而不被情緒所左右。父母盡量不要用發脾氣、打罵等簡單粗暴的方式去讓孩子與自己達成一致,此種方式既影響和破壞親子關系,又沒有給孩子做好的榜樣。

  情緒引導會增強父母和孩子之間的情感連結,讓親子之間建立更親近和信任的關系。父母首先要做到自我克制,管理好自己的情緒,孩子才能學會自我控制。

  做好情緒引導最重要的一點,是父母先管理好自己的情緒。面對孩子的情緒沖動忍不住要火冒三丈時,父母可以這樣做:控制自己的身體反應,不要出現沖動行為;停頓一下,在頭腦中想一想再回應;自我覺察,反問自己“這是我自身的問題嗎”“既然不是,我為什么要火冒三丈”;暫時離開一會兒,讓自己冷靜、平和下來;練習正念,不去評判孩子的好壞;下定決心不發脾氣或者回擊孩子,不要因為孩子讓你心煩意亂而責怪他;保持放松,堅持已經確定的正確想法。

  比如孩子很想看動畫片,此時他被下層大腦的沖動包圍著,媽媽可以采用共情的方式對他說:“我知道你很想看動畫片,如果不讓你看,你會感到很難過?!薄拔抑?,如果我很想要什么東西卻得不到,我也會像你一樣很不高興?!备改感枰尯⒆用靼?,他的感受和體驗是被理解的。共情能夠與孩子產生情感的共鳴和連結,讓孩子的下層大腦得到安撫,逐漸平息,同時逐漸激活其上層理性的大腦開始進入工作狀態,從而幫助平復孩子的沖動情緒。

  在家庭教育中,父母一定要保持頭腦冷靜,有意識地調控和管理好自己的情緒,以平和理性的積極心態面對孩子的負性情緒和不良行為,采用“由外而內”的情緒引導法,幫助孩子發展“由內而外”的自控力。

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  作者:李兆良

  《中國教育報》2021年06月06日第4版 版名:家教周刊

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