妊糖后,三餐分成六頓吃

妊糖后,三餐分成六頓吃
2021年03月08日 09:52 人民網

  珍珍懷孕25周了,昨天拿著喝糖水的結果來到門診:“陰大夫,我才23歲,第一次懷孕就出現了妊糖,這可怎么辦?”

  妊娠期糖尿病其實是很常見的妊娠期疾病,它的存在會讓血糖忽高忽低。高血糖會讓血管質量變差、胎盤老化得早、寶寶長得大,尤其是巨大兒的情況,會在分娩時增加難產的發生率;低血糖則會讓孕婦和胎兒同時發生全身細胞一過性能量缺乏。因此,妊糖患者為了母子健康平安,尤其要會吃會動。

  會吃。得了妊娠期糖尿病的準媽媽,需要在總的食物攝入量不變的情況下將每天的一日三餐變成一日六餐,即3次正餐加3次加餐。打個比方:比如平時早晨吃一個饅頭,則早晨改為吃2/3個饅頭,剩下的1/3留到上午的加餐吃。另外六餐的時間最好可以固定,例如早餐在上午7:00~8:00,上午加餐在9:30~10:00,午餐在11:30~12:30,下午加餐在15:00~15:30,晚餐在18:00左右,睡前加餐在22:00左右,可以根據自己的生活習慣稍作調整,但是每餐不能間隔太短,且每餐的進食時間最好不要超過20分鐘。正餐中可以吃雜糧飯、雜糧饅頭、玉米、南瓜等主食,優質的蛋白質及適量蔬果,加餐時可以選擇西紅柿、黃瓜、蘇打餅干、全麥面包以及低脂或脫脂牛奶。這里再次強調,精米白面及熬得特別黏的粥要少吃,含糖量高的水果如西瓜等也盡量少吃。

  會動。餐后適當運動是控制血糖的好幫手,正餐后休息5~10分鐘,再散步20分鐘會幫助血糖保持穩定的水平。

  需要注意的是,醫生會根據患者具體的體重、年齡、工作性質等情況對運動和飲食方案進行調整。孕婦在日常一定要做好飲食筆記,以便自己了解自身飲食習慣及發現血糖、尿酮波動原因。

  北京大學首鋼醫院婦產科主任醫師 范 穎 □ 陰進蘭

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